Nutriz:
Durante o período de amamentação ocorre um aumento de 4 a 5% na taxa de metabolismo basal da nutriz, devido ao gasto adicional para a síntese de leite. Portanto, nos primeiros 6 meses deve haver um acréscimo de aproximadamente 500 calorias/dia em sua dieta.
Alimentação da nutriz:
A dieta da lactante deve ter variedade, com todos os grupos de alimentos.
Curiosidade:
Para cada litro de leite que a mãe produz há um dispêndio de 900 calorias.
Cuidado! Mãe que toma pouco líquido corre o risco de se desidratar e diminuir a produção de leite.
Lembre-se: quanto mais colorida for a sua alimentação, mais nutrientes diferentes você estará ingerindo!
Cuidados com a saúde do bebê
Cólicas, o que fazer?
VERIFIQUE:
1º passo: se o bebê não está engolindo ar na mamada;
2º passo: se o bebê não está mamando apenas o leite do início da mamada (maior teor de lactose favorece formação de gases);
3º passo: os alimentos consumidos: faça um recordatório escrito;
4º passo: excesso de ansiedade e nervosismo da mãe.
Dicas:
Fazer massagens circulares na barriga do bebê no sentido horário ou deitálo com as costas para baixo e f exionar as perninhas ou ainda colocá-lo sobre uma almofada com a barriga para baixo, deixando as perninhas mais baixas e fazer massagens nas costas pode ajudar a melhorar as cólicas.
Outra dica é a mãe ouvir música suave e/ou fazer pequenas caminhadas para relaxar.
Curiosidade:
O pico de bebida alcoólica no sangue é de cerca de 30min a 1 hora após o consumo. Não esqueça: evite sempre o álcool, principalmente próximo ao horário da mamada.
Restrinja o consumo:
Mais de três xícaras de café, chás que contenham cafeína e refrigerantes, chocolate, alimentos com corante.
Lembre-se de não fumar nem fazer uso de bebidas alcoólicas.
LEMBRE-SE: uma mãe saudável, bem nutrida, tem mais chances de amamentar plenamente com SUCESSO!
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